Przejście do strony głównej serwisu DSH

Це воркшоп для людей, які постраждали внаслідок російсько-української війни, – українців та поляків. Воркшоп українською та польською мовами. Реєстрація: recepcja@dsh.waw.pl. У темі електронного листа вкажіть, будь ласка, назву семінару.

❗ Mайстерні українською мовою. Przeczytaj w języku polskim →

Це воркшоп для людей, які постраждали внаслідок російсько-української війни, – українців та поляків. Мігранти й біженці стикаються з численними стресовими ситуаціями, внаслідок чого виникають інтенсивні емоції та сильна напруга. Ми різні. У нас різний темперамент і різні способи подолання стресу. Ми також маємо різний досвід переживання війни. Під час воркшопу спробуємо зловити «ковток свободи» і звільнитися від стресу, працюючи саме з диханням і тілом.

Ми зосередимося на різноманітних техніках і вправах, які допоможуть розслабитись, відпустити напругу і наблизитись до себе. Навчимося розпізнавати і виражати емоції у здоровий та конструктивний спосіб, завдяки чому зможемо краще дбати про себе у складних ситуаціях і налагоджувати взаємини, в яких нам буде комфортно. Ці вправи кожен виконуватиме в своєму темпі, оскільки вони можуть бути адаптовані до індивідуальних потреб і особливостей учасників воркшопу. Техніка заснована на Методі біодинамічного дихання і подолання травми (BBTRS, BioDynamic Breathing and Trauma Release), що поєднує різні підходи: від майндфулнес і тілесно-орієнтованої терапії до дихальних практик, відомих протягом тисячоліть.

Воркшоп вестиме Вікторія Солоніцина – психологиня, коучиня і тренерка, яка спеціалізується на профілактиці психічного здоров'я, професійного вигорання і знятті стресу в кризових ситуаціях. Від початку війни вона працює з біженцями в Польщі та проводить тренінги в Україні. Вікторія народилася в Криму і багато років прожила Чернігові, перш ніж переїхала до Варшави, де мешкає вже понад десять років.

З 2009 року Будинок зустрічей з історією відзначає річницю перших частково демократичних виборів, що відбулися 4 червня 1989 року. Завдяки цьому волевиявленню було відкрито шлях до побудови демократичної, суверенної держави, яка відкинула пута централізованої економіки.